辣媽須知:月子期間你必須要了解的注意事項

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  老人常說坐月子期間不能做那個不能吃那個,其中有很多說法都是沒有科學依據的。但是月子期間確實有許多需要注意的地方,新媽咪們需要牢牢記住:

  1.不要食用過量的味精

  剛剛生完寶寶,媽媽們一般都會吃上各種高蛋白的食物來進行補充,但是此時也是非常重要的哺乳期。倘若媽媽們食用了過量的味精,寶寶就會缺鋅。這是因為味精里含有谷氨酸鈉,這家伙對一個月的寶寶來說傷害很大,他會和寶寶血液中的鋅結合產生谷氨酸,并把寶寶體中的鋅隨著尿液排出體外。寶寶一旦鋅缺乏,不但會厭食,還會影響生長發育,甚至會出現智障。

  2.不要吃生冷或者是堅硬的食物

  產后身體還未得到恢復,腸胃功能未能調節完善。這時候食用生冷食物不但對傷害腸胃,還會阻礙體內淤血的排出,造成惡露不盡,肚子疼。此外,諸如海鮮,剩飯剩菜這類食物都應該杜絕,一方面容易產婦會容易受到細菌感染,另一方面會影響奶水質量,對寶寶成長發育不利。水果對于產婦來說,非常有益,倘若太涼了可以用熱水燙一燙再吃。

  3.一定要刷牙

  千萬別信了“月子期間不能刷牙”這種傳言!大家都知道,在月子期間需要補充大量的營養,這些高蛋白的食物殘渣會遺留在牙齒內。倘若不堅持刷牙,就會污染口腔環境,引發蛀牙,牙周炎,口腔炎等,甚至會傷害到新媽咪們的心臟腸胃.

  4.禁止性行為

  女性生完寶寶后,生殖系統需要2個月的時間來恢復,有生殖器官炎癥的女性需要的時間就更久了。倘若太早地進行親密行為,不但會傷害女性的盆骨、陰道,還會進一步損害子宮,阻礙子宮的恢復。因此,如果夫妻雙方想在產后親密,應該等到第八周后,等惡露排干凈,并且在醫生檢查后并無大礙的情況下再進行。

  5.拒絕太過油膩的食物

  女性產后腸胃功能還未能得到恢復,倘若這時候食用太過油膩的食物只會引起消化不良。因此應該遠離肥肉,油炸食物,花生這些不易消化的食物。多吃粥類,蔬菜,湯類這些清淡的食物,產后一周左右,產婦的消化功能將會有所恢復,才可食用魚肉、雞肉、豬肉等等,但也不可油水過多。

  6.紅糖不可多吃

  紅糖可以幫助產后的媽媽排出淤血,補血補氣,暖胃健脾,但是紅糖可不要吃的太多!夏天天氣炎熱,食用過量的紅糖會使媽媽們中暑,身體流失過多的汗水。而且飲用過量還會損害牙齒的健康,誘發齲齒。在這里需要提醒各位的是,在飲用紅糖水時,一定要煮著喝,不可以沖著喝。因為紅糖在運輸的過程中,難免會有細菌出現,為了媽媽們的健康,應該煮開再食用。

  7.喝水要適度

  有的新媽媽認為,產后坐月子期間要大量地喝水才能幫助身體的恢復。其實,媽媽們在懷著寶寶的時候身體都會水腫,而在月子期間,就會把這些不必要的水分給排除掉,倘若再喝過多的水只會影響身體的正常排泄。對于剖腹產的女性來說,由于吃藥的緣故需要飲水,但是仍然需要適度。

  8.洗澡、梳頭一個都不能少

  傳統觀念認為,坐月子期間的女性是不可以洗澡的,也不可以梳頭,怕是產婦著涼日后頭痛,而且這個階段梳頭以后肯定會脫發。其實不然,剛剛生完寶寶的女性,必然會淌很多的汗,再加上惡露,溢奶,全身上下都不舒服。因此在產后24小時,就可以安排洗澡了。洗澡不僅僅可以幫助產婦做好清潔工作,還可以促進血液循環,幫助身體加速新陳代謝,舒緩身心。產后7天內可用熱毛巾擦拭身體,4周后可以淋浴,但不可盆浴,會損害生殖系統。產后梳頭不僅不會引起脫發,還能夠防止脫發,按摩頭皮,保護秀發免受損傷。這里需要注意的是,洗完澡后,產婦應該及時把身體擦干,把頭發吹干,以防感冒。

  9.不可長時間看書、看電視

  產婦需要保護好眼睛,產后半個月就可以安排有度地看書和看電視了,但是時間上要控制,每天不能超過一個小時,倘若眼睛感到疲勞,應該立即休息或輕輕用雙手按摩眼睛。別小看了產后用眼衛生,倘若不好好保護眼睛,不止視力受到影響,還會引發頭疼。

  10.不要吃辛辣食品

  生完寶寶后,女性出汗多排血量大,倘若此時使用辛辣食品,就好比火上澆油,容易上火、便秘、口輕潰瘍,還會影響奶水,寶寶也會因此內火大。應該拒絕使食用辣椒,酸,酒等食品。

  11.雞蛋不可多吃

  有的老人認為女性生完寶寶后應該立即吃一個雞蛋,其實這也是不科學的。在生產的過程中,媽媽們需要消耗大量的體力,各種器官功能衰弱,身子很虛。此時食用雞蛋,只會造成消化不良,難以吸收營養。而在月子期間,每天食用3個左右的雞蛋即可,過量食用只會傷害腸胃,引發胃炎。

  12.不可吹風,不可外出

  剛生完的女人身子虛的很,冷風來襲,只怕會很快引發感冒,發燒。再加上產后骨頭松弛,冷風過境全身便酸痛起來,年老之時就會引發風濕病。因此,媽媽們一定要多加防范。夏季炎熱,電扇和空調的風應該往墻上吹,避免吹到自己;平常要穿著長袖長褲,下床走路時一定要套著襪子;能不外出盡量不外出,待到身體康復時,再出門透透氣。

  13.生完后不可急著食用人參/老母雞

  有的媽媽認為,生完后必須馬上喝上一碗老母雞湯,最好再吃上幾片人參片才能復原。其實這個想法并不科學。老母雞湯雖然營養價值高,但是太過油膩,對于還未康復的腸胃來說就是一種折磨,會引起消化不良。而人參可以說對產婦沒有任何好處,一來人參是加速血液循環的,而新媽咪們剛剛才生完,消耗了大量的血,這時食用只會造成讓下體流血更多,還有可能引發“血崩”!二來,人參會讓人體興奮,是提神醒腦的東西,而此時的新媽咪們需要長時間地休息,食用人參只會讓她們難以入睡,消耗精力。

  無論是老母雞湯還是人生,最好等到產后一周后再食用,此時產婦的生殖系統與腸胃系統都逐漸得到了恢復,能夠有效吸收營養成分。

  14.不可太過勞累

  以前的醫生在處理陰部撕裂時,因為技術落后,要求媽媽們將雙腿并攏多加休息,所以是“坐”月子。現在的醫術先進,會先將媽媽們的會陰處剪開,生完寶寶后再縫合起來,但此時的月子也是需要媽媽們多加休息的!不要去做苦力活,不要搬雜物,不要做家務,這些就交給老公來解決吧。而在喂奶方面,由于媽媽們體力不支,最好躺在床上來喂,也可在喂奶時給腰上墊著靠枕來保護腰部,換著姿勢來抱寶寶,以免日后腰酸背痛。

  15.不要吃太咸太酸的食物

  太咸和太酸的食物會影響女性身體里的水分排出,還會影響血液循環,因此口味上還是以清淡為主。有的媽媽認為,喝醋可以幫助產后瘦身,其實,喝醋不但不會減去脂肪,還會誘發牙齒酸痛。但是在炒菜中適當加點醋并無大礙,可以改善產婦的胃口。

  16.大麥和麥角制劑不可使用

  這兩樣東西都會讓女性回奶,女性在哺乳期間最好不要吃藥,否則會間接影響寶寶。倘若身體不適,應該去醫院就診,在醫生的指導下,恢復健康。

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