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體重是衡量孕婦健康的一個重要指標,可讓醫生初步了解胎兒的生長情況。但許多媽媽對于體重增加存在著誤解,忽視了體重異常會帶來的問題。你知道為什么要測量體重么?如何判斷自己的體重是否合格?怎么控制孕期體重?

  • 孕期為什么要測量體重

    孕期體重從字面上理解就是孕婦的體重,體重是衡量孕婦健康的重要指標之一,也是孕期檢查中十分基礎的一項。通過體重秤上簡單的數字,醫護人員可以初步了解到胎兒的生長情況,對母嬰的健康指數進行評估。健康的孕婦會在孕期體重、懷孕周與身高等要素之間呈一定函數關系,并且有著各自的正常區間,當孕婦體重失調,嚴重偏離正常指標時,就會影響到母嬰的健康。體重不合格包括兩種情況,體重過輕和體重超標。孕婦體重過輕會影響到胎兒的生長發育,營養狀況。相反,超標帶來的不只是孕婦行動上的負擔,還可能是妊娠高血壓,巨大兒,分娩時難產等隱患。

  • 孕期體重長多少斤合適

    既然體重過輕或過重都會影響母嬰健康,那怎樣的體重才是符合正常標準?正常指標從何而來?下列兩種簡單易懂的方法,就能使媽媽能夠對自己的體重健康程度一目了然。

    1.孕期體重減孕前

    曾經,人們把孕期體重比孕前重量高出18-24斤公斤作為判斷孕婦體重正常與否的指標,但是近幾年來,有醫生和營養專家提出:苗條的人和豐腴的人相比在懷孕期間增加的體重要多得多。而且,孕期體重的正常增加范圍也從之前的18-24斤更新到了14-36斤。

    2.BMI指數測量法

    利用BMI指數(體質指數=體重÷身高2,身高體重分別以kg、m為單位),可以綜合體重,身高來對孕期體重增加的范圍進行合理的評判。通過下列表格,準媽媽們可以對體重的健康標準有著更深入的了解。

    孕前BMI孕期體重增加
    <19.812.5-18kg
    19.8-2611.5-16kg
    >267-11.5kg

    舉例來說,一個身高為1.6米,孕前體重為60kg的孕婦,她的BMI指數算法為:60/(1.6*1.6) ≈23.4。因此,這位孕婦應該在孕期增加11.5-16kg為宜。最新的科學研究提出,在其他健康指標合格的狀況下,只要孕期體重增加控制在40斤以內就不會對母嬰健康產生嚴重的影響。

    小貼士:為什么要同時測量身高

    很多孕婦對于檢查孕期體重時要測量身高的行為十分不解,認為這是兩個風馬牛不相及的事情。但是通過了解以上使用BMI指數來評估體重的方法,準媽媽們也已經想到測體重的目的所在了。因為要取孕前的BMI指數,孕婦通常會在第一次做孕檢時測量身高,骨盆,醫生會根據身高與孕期體重之間的數據關系對孕婦的體重健康做出評估。使用BMI指數,能夠根據每個人的具體條件不同來提供適用于不同情況孕婦的體重健康標準。

  • 導致孕婦體重異常的原因

    1.孕前BIM指數高,除了先天因素和飲食習慣還可能是由于內分泌失調所導致,比如多囊卵巢綜合征、糖尿病。醫生們建議這些肥胖人群在孕前要采取治療,減少體重。

    2.孕前BMI指數過低,換一句話來說就是過于瘦弱,體重低于同等條件的正常水平。

    3.懷孕期間由于濫補營養造成體重增速太快或超重。

    4.懷孕期間由于飲食挑剔,營養吸收不足,不均衡或者由于保持身材或糖尿病等原因故意控制體重導致體重異常。

  • 孕婦體重異常的危害

    · 孕婦

    1.體重超標

    懷孕前BMI指數高的,在懷孕期間的體重也高于正常水平,不加以控制的話不僅會影響到心肺功能,上肢重量也會超過骨關節所能夠正常承受的范圍。不僅如此,體重超標的孕婦更容易孕育出巨大兒,無形之中就使嬰兒在未來人生中負擔了更高的患病率。

    2.體重不足

    體型瘦弱,BMI指數低的,建議在懷孕前就要做好飲食上的調理和滋補,達到健康的體重之后再懷寶寶。孕婦在懷孕期間過于瘦弱,即便危害不會顯于表面,但對于母嬰兩者來說卻都的的確確是風險。

    · 胎兒 

    準備懷孕,或者懷孕中的女性,在體重上偏低,就基本說明了身體上有營養不良的問題。這種女性在懷孕的條件上處于劣勢,不增加體重的話,可能會影響到胎兒的營養吸收,體能和健康,生出低重兒,更嚴重的會影響智力發育,導致畸形兒的產生。通常,肥胖的孕婦會生出個巨大兒,體重過低的女性會生出低重兒。但是在臨床上也會存在一些超于常規的現象,有些肥胖的孕婦生出的胎兒反而個頭偏小。如果胎兒發育和胎盤功能并無異常,那么造成這種現象的原因就在于孕婦不好的飲食習慣和生活方式了,比如在飲食中偏愛含糖多的食物,不吃富含蛋白質的食物。另外,高齡孕婦和吸煙的孕婦生出低重兒的幾率會更大。

  • 如何控制孕期體重

    互聯網上“孕婦每月要增重一公斤”的謠言對孕婦們產生了誤導,這種說法是缺乏依據的。首先從增重的總量上來說,孕期的增重量根據孕前體重狀況的不同也會有所差異。另外,體重的增加并不是勻速進行的,而是以不同孕期的營養需求來增加的。

    孕前體重孕期增重量(kg)
    偏瘦>16
    正常11.5~16
    肥胖6~9

    1.懷孕早期(<12周)

    在12周之前,胎兒還處于受精卵分化及成型的時期,不建議孕婦增加過多體重。只需要保持一個健康的飲食習慣和穩定的情緒,避免著涼感冒并且要適當補充維生素B9。

    2.懷孕中期(13~27周)

    此時胎兒的體內器官在不斷形成,同時體重增長迅速,所以這個階的段孕婦在稱量體重時,以每周增加0.6-1斤為正常標準。在飲食上應該要多補蛋白質,多吃水果蔬菜。

    3.懷孕晚期(>28周)

    這個時期胎兒在子宮內的生長速度極快,在補充蛋白質的基礎上,還要同時顧及胎兒視網膜,大腦,以及骨骼的發育和形成,因此在飲食上也要補充鈣質和n-3多不飽和脂肪酸。常見的牛奶,豆制品和蝦中含鈣質多,而n-3多不飽和脂肪酸可以通過吃海魚來補充。這個階段內體重每周增長1-1.2斤為正常。

    4.其他建議

    (1)不建議孕婦在懷孕期間吃精制糖制作的零食和飲料,也不建議專門購買補品保健品。另外,廣東地區的準媽媽,需要改變一下自己的某些地區性的飲食習慣,在喝湯的時候不要舍棄最含營養的湯渣。也不要把薏米、參類、山楂、當歸、田七等補血的中藥作為熬湯的食材,避免藥性太強導致流產。

    (2)體重超出健康范圍的孕婦,在保證營養吸收的同時,還要向醫生或營養師咨詢各類營養成分攝入的比例,設計出合理健康的飲食方案。比如過于肥胖的孕婦,可以少吃熱量蛋白質高的食物,建議食用紅豆、蓮子、小米等粗糧。體重過輕,則應該多吃蛋白質及淀粉類食物。

    (3)體重不符合健康標準的女性在準備懷孕時,應該去營養科尋求幫助。通常來說,在懷孕期間至少要進行三次營養咨詢。

  • 關于孕婦體重的常見疑問解答

    1.孕婦身材偏瘦會不會影響到胎兒? 

    身材偏瘦并不會直接影響到胎兒,最重要的是擁有一個健康的身體和健康的飲食習慣。如果感到沒有食欲,可以嘗試這些方法:

    (1)吃可口誘人的美食。

    (2)少食多餐。

    (3)果干水果零食不離身。

    2.準媽媽要一個人吃兩個人的分量么? 

    這種說法是不正確的,女性在懷寶寶的不同階段所需要的能量和營養也會不一樣,純粹吃兩個人的分量屬于濫補,容易造成體重異常。食物的分量是表面,準媽媽們更應該關注從食物中汲取的能量和營養,只有能量和營養補得到位才能夠在胎兒需求和維持身材上保持平衡。

    (1)在補充能量時,需要注意的是,準媽媽們在孕期的前三個月并不需要補充太多能量,在這之后的數個月里比平常多補10%的能量就行。

    (2)補充營養比補充能量更重要,營養在懷著寶寶的任何期間都必不可少,維生素、礦物質和微量元素都是胎兒發育成長必需的“養料”。因此,準媽媽在飲食中不要追求吃得多,而要吃得精。蔬菜水果,谷物類,肉制品等都是不錯的選擇。以下是女性需要增補的營養元素及其份額:

    營養元素增加份額
    蛋白質20%
    30%
    25%
    維生素B236%
    36%
    15%

    3.剛懷孕的時候體重下降正常么?

    懷孕初期體重下降并不是什么疾病,是由于懷孕影響胃口,產生不適所引起的正常現象,并不會影響到胎兒。懷孕初期并無必要增補過多食量,多吃水果蔬菜是可以的。孕婦體重在剛懷孕時原本就增長得不多,在懷孕的中晚期才會迅速增長。

    4.體重嚴重超標了,現在是否應該控制吃東西呢?

    體重超標后要對飲食加以控制,但并不意味著就不吃或少吃東西,這會對胎兒產生影響。有科學依據證明,胎兒在子宮內挨餓會導致孩子出生后肥胖癥的患病率增高。準媽媽可以通過以下方法來控制重量:

    (1)遠離低營養高脂肪的食品。

    (2)少喝熱量高的飲料。

    (3)嘗試健康的飲食方式,比如把水果當零食,遠離油膩高脂的食物。

    (4)適當運動。

    (5)轉移注意力,分散飲食的欲望。

    5.孕婦為什么不能增重太快?

    體重超標在給身體帶來負面影響的同時,對胎兒也毫無益處。因此要定期做孕期檢查,醫生會幫助孕婦維持一個合理的體重,在體重異常時也會及時給孕婦提出警告,并給予建議。

    6.孕婦增加多少體重,肚里的寶寶就會增加多少體重嗎?

    媽媽們的增重量和寶寶的增重量并不是相等的,寶寶的增重量只占媽媽增重量的20%-25%,其他75%-80%的重量成為了媽媽體內的脂肪,主要表現在在子宮,胎盤,乳房和血液羊水的重量增加。

    7.如果我體重增加太少,寶寶會不會感到餓?

    體重增加太少會阻礙到寶寶的正常發育,增重不到10斤的還可能會出現早產等狀況。

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